Кофе помогает проснуться утром, но вечерняя чашка может мешать заснуть. Травяные чаи — хороший способ сохранить привычный ритуал без кофеина.
Что попробовать
- Ромашка — мягкий вкус, подходит для спокойного вечера.
- Мята и мелисса — освежают и хорошо сочетаются с лимоном.
- Липовый цвет — сладковатый, любимый вкус многих с детства.
- Иван-чай — плотный вкус, близкий к привычному чаю.
Как заваривать
Травы обычно заваривают водой чуть ниже кипения и настаивают дольше, чем чёрный чай, — пять–семь минут. Френч-пресс или чайник с ситечком удобнее пакетиков: травам нужно место, чтобы раскрыться.
Ритуал важнее напитка. Тёплая чашка в руках говорит телу, что день заканчивается.
Вера Климова, нутрициолог
Важно помнить
Травяные чаи — это напиток, а не лекарство. Если вы принимаете препараты, беременны или у вас есть хронические заболевания, о регулярном употреблении конкретных трав стоит посоветоваться с врачом.
