Утро многих начинается с будильника, ленты новостей и бега к выходу. Чтобы изменить это, не обязательно вставать в пять утра — достаточно нескольких привычек.
Пять шагов
- Готовьте одежду и сумку с вечера.
- Не берите телефон первые пятнадцать минут после пробуждения.
- Выпейте стакан воды до кофе.
- Откройте шторы или включите яркий свет — так проще проснуться.
- Завтракайте сидя, а не на ходу.
Почему это работает
Большая часть утреннего стресса связана с решениями, которые приходится принимать в спешке: что надеть, что взять, успеваю ли я. Если перенести их на вечер, утро становится заметно спокойнее.
Не нужно менять всё сразу. Возьмите одну привычку на неделю — и посмотрите, что изменится.
Кира Лебедева, психолог
Не забывайте про вечер
Спокойное утро начинается накануне: чем позже вы ложитесь, тем меньше шансов проснуться отдохнувшим.
